Чаще всего храпят те люди, которые курят, страдают от лишнего веса или у кого был сломан нос. Храп очень сильно затрудняет дыхание во время сна, из-за него ухудшается сон, а также доставляет дискомфорт окружающим.
Причины храпа
Храп возникает из-за нескольких причин:
- сон на спине;
- курение;
- искривление перегородки носа;
- сухой воздух в комнате;
- алкогольное опьянение;
- лишний вес;
- гормональные сбои.
Устранить храп, можно благодаря некоторым методам: народными средствами, специальными упражнениями и хирургическим вмешательством. Последний метод, стоит выбирать лишь в исключительных случаях, так как оно может быть причиной серьезных проблем со здоровьем.
Народные средства и препараты от избавления храпа
Самым популярный способ избавления от храпа являются специальные носовые полоски. Их можно приобрести в обыкновенной аптеке. Благодаря им отлично расширяются крылья носа, что избавляет от храпа.
Также следует следить за тем, заложен нос или нет. С этой проблемой отлично справятся различные капли и аэрозоли. Не стоит забывать и о народных средствах. Известно, что хорошо помогает настойка капустного сока с медом. Принимать, ее нужно перед сном в течение 4х недель. Неудобная постель или жесткий матрас могут способствовать неприятному сну. Следует приобрести здесь http://donson.ua удобный матрас который может избавить вас от плохого сна и храпа.
Еще более эффективным считается травяной сбор из черной бузины, полевого хвоща, лопуха, и корня сабельника. Необходимо взять травы в одинаковых пропорциях и измельчить. Затем залить кипятком 1 ложку (столовую) сбора и настоять в течение часа. Принимать 5 раз вдень по 1 столовой ложке, в течение месяца.
Упражнения от храпа
Существуют несколько упражнений, которые помогут избавиться от храпа. Они помогаю укрепить мышцы носоглотки.
Необходимо напрячь мышцы шеи и носоглотки, и произнести звук «и». Делать данное упражнение следует по 30 раз,3 раза в день.
Также дает эффект, движение челюстью, в разные стороны, в день 30 раз.
Хорошо помогает высовывать язык, как можно дальше, благодаря этому происходит напряжение возле основания, его нужно выполнять также не менее 30 раз в день.
